Colesterol Alto – Sintomas, Causas e Como Identificar Precocemente
Introdução
O colesterol alto é um dos maiores factores de risco para doenças cardiovasculares – e, o mais alarmante, é que muitas pessoas vivem com ele sem saber. Por ser uma condição silenciosa, o colesterol elevado pode passar despercebido durante anos, até surgir uma complicação grave como um enfarte ou AVC.
Neste artigo, vamos explicar de forma clara e acessível quais são os sintomas de colesterol alto, como identificar precocemente esta condição e o que pode fazer para prevenir ou controlar os seus níveis de colesterol. Se está preocupado com a sua saúde cardiovascular ou quer evitar surpresas no futuro, continue a ler.
O que é o colesterol?
O colesterol é uma substância gorda (lípido) produzida pelo fígado e encontrada em alguns alimentos. É fundamental para várias funções do organismo, como a produção de hormonas, vitamina D e membranas celulares. No entanto, em excesso, pode acumular-se nas artérias e dificultar o fluxo sanguíneo.
Existem dois tipos principais:
- LDL (lipoproteína de baixa densidade): conhecido como colesterol “mau”, pois em excesso acumula-se nas paredes das artérias.
- HDL (lipoproteína de alta densidade): chamado de colesterol “bom”, pois ajuda a remover o colesterol LDL da corrente sanguínea.
Manter o equilíbrio entre os dois é essencial para a saúde do coração.
Quais são os sintomas de colesterol alto?
Uma das maiores dificuldades no diagnóstico precoce do colesterol elevado é que geralmente não apresenta sintomas. No entanto, em casos mais avançados, podem surgir sinais como:
Xantomas e Xantelasmas
Pequenos depósitos de gordura sob a pele ou em torno dos olhos. Embora sejam mais comuns em pessoas com níveis muito elevados, podem surgir discretamente.
Cansaço e falta de ar
Com a obstrução progressiva das artérias, o corpo recebe menos oxigénio, o que se manifesta em forma de fadiga e dificuldade em respirar, mesmo com esforços leves.
Tonturas ou dores no peito
Se o colesterol alto estiver a causar problemas circulatórios, pode sentir dores no peito (angina) ou tonturas ocasionais.
❓ Como saber se tenho colesterol alto sem sintomas?
A única forma fiável é fazer um exame de sangue chamado lipidograma. Este deve ser feito regularmente, sobretudo se tem histórico familiar, excesso de peso ou hábitos pouco saudáveis.
Valores de referência do colesterol
É importante conhecer os valores ideais para poder avaliar os seus resultados:
| Tipo de colesterol | Valor desejável |
|---|---|
| Colesterol total | Inferior a 190 mg/dL |
| LDL (mau) | Inferior a 100 mg/dL |
| HDL (bom) | Superior a 40 mg/dL (homens) / 50 mg/dL (mulheres) |
| Triglicerídeos | Inferior a 150 mg/dL |
Caso os seus valores estejam acima destes limites, é essencial rever o estilo de vida e procurar aconselhamento médico.
O que causa o colesterol alto?
O colesterol elevado pode ter origem em fatores genéticos, mas o mais comum é estar relacionado com:
- Dieta rica em gorduras saturadas e trans
- Sedentarismo
- Tabagismo
- Excesso de peso
- Consumo excessivo de álcool
- Doenças como diabetes ou hipotiroidismo
Como prevenir e controlar o colesterol alto?
A boa notícia é que mudanças no estilo de vida podem ter um impacto profundo nos níveis de colesterol. Veja algumas medidas eficazes:
1. Alimentação saudável
Reduza alimentos processados, carnes gordas, fritos e doces. Opte por:
- Azeite virgem extra
- Frutos secos (como nozes e amêndoas)
- Peixes gordos (como salmão e cavala)
- Aveia, leguminosas e frutas ricas em fibra
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2. Atividade física regular
Praticar pelo menos 30 minutos de exercício por dia pode aumentar o HDL e baixar o LDL. Caminhadas, natação ou ciclismo são ótimas escolhas.
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3. Suplementos naturais
Alguns suplementos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, como:
- Levedura de arroz vermelho
- Ómega 3
- Fitoesteróis
Na Pharmascalabis temos uma vasta seleção de suplementos para o colesterol com qualidade garantida.
4. Evitar o tabaco e o álcool
Fumar diminui o colesterol “bom” e acelera a formação de placas nas artérias. Reduzir ou eliminar o consumo de álcool também é benéfico.
Quem deve fazer controlo regular do colesterol?
Todos os adultos devem fazer análises de rotina pelo menos a cada 2 anos. No entanto, se se enquadrar nos grupos abaixo, deve fazê-lo anualmente:
- Mais de 40 anos
- Histórico familiar de colesterol alto ou doenças cardiovasculares
- Diabéticos ou hipertensos
- Excesso de peso ou sedentarismo
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Conclusão: cuide hoje, evite surpresas amanhã
O colesterol alto é uma ameaça silenciosa, mas prevenível e controlável. Ao adoptar hábitos saudáveis, realizar exames periódicos e, se necessário, utilizar suplementos naturais, estará a proteger o seu coração e a garantir uma vida mais longa e equilibrada.
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