Porque é que reforçar a imunidade é essencial nas férias?

As férias são sinónimo de descanso, lazer e novas experiências. Mas também podem trazer mudanças na rotina, maior exposição a ambientes diferentes e, em alguns casos, excessos alimentares ou falta de sono. Tudo isso pode comprometer o funcionamento do nosso sistema imunitário.

Para quem quer aproveitar cada momento com saúde e vitalidade, os suplementos para reforçar o sistema imunitário tornam-se grandes aliados. Eles ajudam a prevenir gripes, constipações, viroses e até infeções intestinais que são comuns durante viagens ou mudanças climáticas.

Como funciona o sistema imunitário?

O sistema imunitário é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que trabalham em conjunto para proteger o organismo contra agentes nocivos, como vírus, bactérias e toxinas. Quando o corpo está exposto a fatores de stress — como cansaço, má alimentação ou mudanças bruscas de temperatura — a imunidade pode ficar fragilizada.

Durante as férias, é comum alterar hábitos alimentares, dormir menos ou expor-se a ambientes com maior concentração de agentes patogénicos (aeroportos, transportes públicos, piscinas, etc.). Por isso, é fundamental reforçar as defesas naturais do corpo com suplementos imunitários de qualidade.

Quais são os melhores suplementos para o sistema imunitário?

Na Pharmascalabis, encontras uma vasta gama de suplementos para reforço imunitário, com ingredientes que actuam em sinergia para manter o organismo protegido. Eis os mais recomendados:

1. Vitamina C

A vitamina C é um dos nutrientes mais reconhecidos quando se trata de imunidade. Atua como antioxidante, protege as células contra o stress oxidativo e estimula a produção de glóbulos brancos — responsáveis pela defesa do corpo.

💡 Pergunta comum: A vitamina C ajuda mesmo a reforçar o sistema imunitário?
Sim! Diversos estudos científicos comprovam que a suplementação com vitamina C pode reduzir a duração e a gravidade das constipações.

Recomendamos produtos como o Cebion Vitamina C ou o Solgar Vitamina C 1000 mg.

2. Zinco

O zinco é essencial para o funcionamento das células imunitárias e tem um papel importante na cicatrização e na resposta a infeções. A carência deste mineral pode enfraquecer a imunidade, sobretudo em períodos de maior desgaste físico.

Encontra o Zinco 15 mg da Solgar ou combinações com vitamina C e zinco em suplementos imunoativos.

3. Vitamina D

A vitamina D é conhecida por sua importância na saúde óssea, mas também tem funções essenciais na regulação do sistema imunitário. Durante o inverno ou em períodos de baixa exposição solar — como em férias em locais fechados — os níveis de vitamina D tendem a baixar.

Aposta em Vitamina D3 1000 UI para garantir as doses necessárias.

4. Equinácea

A equinácea é uma planta medicinal com propriedades imunomoduladoras e antivirais. É muito usada na prevenção de gripes e constipações e pode ser tomada em cápsulas, comprimidos ou em forma de xarope.

Explora os produtos com equinácea na categoria de plantas medicinais e imunoestimulantes.

5. Própolis e Geleia Real

Ambos são produtos da colmeia com reconhecidas propriedades protetoras. O própolis tem ação antibacteriana e anti-inflamatória, enquanto a geleia real fortalece o organismo, melhora a energia e equilibra o sistema nervoso.

São ideais para tomar antes e durante as férias, sobretudo em destinos onde há maior contacto com multidões.

Quando começar a tomar os suplementos imunitários?

O ideal é iniciar a suplementação duas a três semanas antes das férias, para que o organismo tenha tempo de assimilar os nutrientes e fortalecer as defesas. No entanto, mesmo durante as férias, a toma continua a ser benéfica, sobretudo em situações de maior desgaste ou sintomas iniciais de infeção.

Dicas extra para manter a imunidade em alta nas férias

Além da suplementação, alguns hábitos simples fazem toda a diferença na proteção da saúde:

• Dormir bem: o sono regula hormonas importantes para a imunidade;
• Manter uma alimentação equilibrada: rica em frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras;
• Beber bastante água, especialmente em climas quentes;
• Lavar as mãos com frequência;
• Evitar o consumo excessivo de álcool e açúcar, que enfraquecem o sistema imunitário;
• Praticar exercício físico leve — mesmo caminhadas ao ar livre ajudam a fortalecer o corpo.

Para quem os suplementos imunitários são mais indicados?

Embora todos possam beneficiar, os suplementos para o sistema imunitário são especialmente indicados para:

• Crianças e idosos;
• Pessoas com historial de gripes e constipações recorrentes;
• Viajantes frequentes;
• Indivíduos com stress elevado ou baixa qualidade de sono;
• Quem vai passar férias em locais com clima muito diferente do habitual.

Encontra os melhores suplementos na Pharmascalabis

A Pharmascalabis oferece uma seleção rigorosa de suplementos naturais das marcas mais conceituadas do mercado, como Solgar, Arkopharma e Cebion.

Todos os produtos estão disponíveis com entrega rápida, segura e atendimento especializado, para que possas viajar com mais tranquilidade e saúde.

Conclusão: fortalece o teu corpo e desfruta as tuas férias ao máximo

Reforçar o sistema imunitário não precisa ser complicado. Com os suplementos certos e cuidados simples no dia a dia, é possível prevenir doenças e aproveitar cada momento das férias com vitalidade.

👉 Visita já a Pharmascalabis e descobre os melhores suplementos para fortalecer a tua imunidade antes, durante e depois das férias!