5 razones para dejar de fumar antes de 2023
A continuación, enumeraremos 5 razones para dejar de fumar:
- Salud: Fumar causa enfermedades y muertes prematuras en todo el mundo. Fumar aumenta el riesgo de problemas cardiacos, derrames cerebrales, cáncer de pulmón (y otros), enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y trastornos respiratorios.
- Calidad de vida: dejar de fumar mejora mucho tu calidad de vida. Ganarás energía y te sentirás más sano y activo. Tu aliento, tu ropa y tu pelo olerán mejor.
- Economía: ¡fumar es caro! ¡Deja de fumar y ahorra dinero!
- Ejemplo: si fumas y tienes hijos, debes saber que se verán influidos por tu comportamiento. Dejar este hábito nocivo les ayudará a tomar decisiones saludables en el futuro.
- Autoestima: muchos clientes que dejan de fumar informan de una mejora de su autoestima y de su sensación de realización personal. Dejar un hábito perjudicial te hará sentirte realizada y segura de ti misma.
¿Qué ocurre cuando dejas de fumar?
El organismo inicia una serie de cambios que ayudan a reparar los daños causados por el tabaco. Algunos de los efectos más comunes son
- Disminución de la tos y de la disnea
- El sentido del olfato y del gusto mejorarán
- Menos irritación de ojos, boca y piel
- Mejor circulación sanguínea
- Disminución del riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular
Los efectos tardan unos días o semanas en aparecer, dependiendo del nivel de dependencia del fumador. Normalmente, cuanto antes dejes de fumar, más fácil y beneficioso te resultará. Recuerda que, aunque difícil, los beneficios para la salud son enormes y van mucho más allá de los mencionados anteriormente.
¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?
Hay muchas formas de dejar de fumar, y no hay enfoques correctos o incorrectos. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Sin embargo, compartiremos algunos consejos:
- Define una razón de peso para dejar de fumar: por motivos de salud, para ahorrar dinero, etc.
- Fija una fecha para dejar de fumar y cúmplela: tu cumpleaños, el primero de mes, mañana.
- Elabora un plan: cómo evitar situaciones que te den ganas de fumar, ten alternativas para ocupar las manos y la boca, pide apoyo a amigos y familiares, etc.
- Medicamentos o terapias de sustitución de la nicotina: hay muchos disponibles que reducirán los síntomas de abstinencia y facilitarán el proceso.
- Pide ayuda: puede ser útil hablar con un médico, una enfermera, un asesor o un grupo de apoyo para obtener ayuda durante el proceso de dejar de fumar.
¡No te rindas! Si fracasas, sigue intentándolo. Muchas personas necesitan varios intentos antes de conseguirlo definitivamente. Lo importante es no rendirse y seguir intentándolo.
¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de querer fumar?
Las ganas de fumar son persistentes después de dejar de fumar, pero disminuyen con el tiempo. Ten paciencia y determinación. Algunas personas pueden sentir un intenso deseo de fumar durante los primeros días o semanas, mientras que otras sienten ansias esporádicas durante meses o años.
El tiempo que tardan en desaparecer por completo las ganas de fumar varía de una persona a otra y depende, por supuesto, del nivel de dependencia del fumador, de su edad, de su salud y de su entorno social. Cuanto antes dejes de fumar, más fácil y rápido será.
Mientras tanto, céntrate en lo que puedes hacer para controlar esas ansias, por ejemplo: mantén las manos ocupadas, evita las situaciones que desencadenen el deseo de fumar y pide apoyo a tus amigos y familiares.
¿Es malo dejar de fumar de repente?
Dejar de fumar repentinamente (también conocido como “abstinencia repentina”) puede causar síntomas temporales. Por ejemplo
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Dificultad de concentración
- Apetito
- Insomnio
- Tos
Aunque son desagradables, desaparecen en días o semanas. Sé persistente Dejar de fumar de repente puede ser más difícil que reducir gradualmente el consumo, pero es la preferencia de muchos, ya que les permite abandonar el hábito de una vez por todas.
Si estás pensando en dejar de fumar, puede ser útil hablar con un médico o un asesor. Pueden aconsejarte sobre las mejores opciones para ti y ayudarte a encontrar el enfoque que mejor se adapte a tus necesidades.
