6 alimentos que te ayudarán a mantener el bronceado en verano
En pleno verano, una de las actividades más deliciosas es salir a pasear. Sin embargo, la vida cotidiana no suele permitirnos disfrutar de estos momentos muy a menudo. Cuando llega el verano, mucha gente corre a la playa o a la piscina no sólo para refrescarse del calor, sino también para coger algo de color. Al fin y al cabo, conseguir una tez más oscura no es fácil, sobre todo para quienes utilizan suficiente crema solar para protegerse del sol.
Para los que habéis disfrutado de vuestras vacaciones en el calor, la arena y el agua, o incluso en la piscina, hay algunos consejos que os ayudarán a mantener la piel bronceada. ¿Sabías que algunos alimentos pueden ser grandes aliados para conseguir este objetivo?
Si tienes curiosidad, ten por seguro que tenemos una lista de 6 alimentos que te ayudarán a conseguir un bronceado natural.
El mango es rico en vitamina E, que ayuda a proteger la piel
¿Recuerdas que los alimentos amarillos y anaranjados son estupendos para broncear el cuerpo? ¡Ahí es donde entra el mango! Además de ser una gran elección para refrescarse en verano, tiene vitaminas A, C y E en su composición. Esta última, a su vez, también es una aliada para quienes desean tener la piel más oscura. Esto se debe a que es un potente antioxidante y, por tanto, evita que la piel se deteriore tras estar expuesta al sol durante mucho tiempo. Recuerda que no basta con comer mango y olvidarse del protector solarSigue siendo esencial para prevenir quemaduras y problemas cutáneos más graves.
Las zanahorias son una fuente de vitamina A, que contiene carotenoides
Aunque la zanahoria es una vieja favorita de quienes buscan un bronceado más natural, no es difícil recordarla. La raíz es una fuente de vitamina A, que es estupenda para la salud de la piel porque contiene carotenoides. Vale, pero ¿qué significa eso? Sencillo: esta sustancia no es más que un pigmento que da lugar al betacaroteno. Éste, a su vez, es el responsable del color bronceado de nuestra piel. Pero tranquilízate, te lo explicaremos mejor.
Los tomates contienen vitamina C, que mejora la absorción del betacaroteno en el organismo
Además de ser ricos en vitamina A, los tomates también tienen buenas cantidades de vitamina C. Ésta, a su vez, no sólo previene el envejecimiento prematuro porque es un antioxidante, sino que también mejora la absorción del betacaroteno en el organismo. Esto también contribuye a una piel sana y bronceada.
Las espinacas son una gran fuente de betacaroteno
Por último, están las espinacas. Quizá este ingrediente parezca un poco inusual, ¡pero lo cierto es que es rico en betacaroteno! De hecho, en general, las verduras de color verde oscuro tienen buenas cantidades de esta sustancia, lo que significa que comer ensalada en verano puede ser un regalo del cielo para quienes quieran acabar la temporada con una tez más oscura que la que tenían cuando empezó el calor.
La calabaza, como otros alimentos coloridos, es una fuente de betacaroteno
¿Has observado alguna relación entre los alimentos hasta ahora? Todos tienen un color que va del amarillo al morado, pasando por el naranja y el rojo. No es casualidad: de hecho, el color ya indica que el alimento es rico en betacaroteno y, por tanto, no sólo puede sino que debe ser consumido por las personas que quieren broncearse sin descuidar la protección solar. Así que no es sorprendente que la calabaza se incluya en esta lista.
La sandía también ayuda a hidratar el cuerpo
Rica en vitaminas A y C, la sandía resulta ser un alimento adecuado para quienes desean un bronceado natural, porque permite la producción y absorción de betacaroteno. Por no hablar de que ayuda a hidratar el cuerpo, lo que es estupendo no sólo para la salud de la piel, sino también para el organismo en su conjunto, sobre todo en los días calurosos, típicos del verano.
