Acné: 10 alimentos que debes evitar

A acné es un problema común de la piel que afecta sobre todo a adolescentes y adultos jóvenes. Aunque está causado por diversos factores, como la producción excesiva de sebo, la inflamación y la proliferación de bacterias, la dieta también desempeña un papel importante. A continuación enumeramos 10 alimentos que debes evitar si sufres acné:

1. Azúcar y carbohidratos refinados: aumentan los niveles de insulina en la sangre, lo que desencadena la producción de sebo y la inflamación.
2. Grasas saturadas: contribuyen a la obstrucción de los poros y a la inflamación.
3. Productos lácteos: los estudios sugieren que el consumo de productos lácteos, especialmente leche, puede estar asociado a un aumento del acné.
4. Gluten: aunque no es una causa directa del acné, el gluten puede desencadenar una inflamación del aparato digestivo, que lo agrava.
5. Soja: las isoflavonas aumentan la producción de sebo.
6. Aceites vegetales hidrogenados: ricos en grasas trans, obstruyen los poros y aumentan la inflamación.
7. Alcohol: el alcohol deshidrata la piel y aumenta la inflamación.
8. Cafeína: la cafeína aumenta los niveles de ansiedad, agravando el acné.
9. Alimentos procesados: suelen contener azúcares, hidratos de carbono refinados, grasas trans y otros ingredientes perjudiciales para la piel.
10. Alimentos alergénicos: los frutos secos, el pescado, los huevos y el marisco pueden desencadenar una reacción alérgica, que puede agravar el acné.

Llegamos a la conclusión de que acné es un problema complejo en el que interviene una combinación de factores, incluida la dieta.

Para reducir la probabilidad, recuerda los alimentos que hemos enumerado y evítalos.