¿Cómo reforzar la inmunidad cuando se acerca el frío?
Con la llegada del invierno acercándose rápidamente, muchas personas empiezan a preocuparse por alternativas que les ayuden a reforzar la inmunidad de su cuerpo. Después de todo, ésta es la estación en la que son frecuentes los resfriados y la gripe.
Debido a la bajada de las temperaturas, la gente tiende a permanecer más tiempo en casa, lo que aumenta la propagación de virus como el coronavirus.
Aunque no evita que contraigas enfermedades invernales, mantener alto el sistema inmunitario es una forma de evitar formas graves de algunas enfermedades. Hay multitud de alimentos que pueden reforzar la inmunidad del organismo, ayudando a prevenir las enfermedades comunes del invierno. Por eso, en Pharma Scalabis hemos reunido algunos consejos importantes para que puedas reforzar tu sistema inmunitario en esta época del año.
1. Aumenta la hidratación
El primer consejo para aumentar la inmunidad es mejorar tu consumo de agua. En los días fríos, es natural que disminuya el consumo de líquidos. Por tanto, debes prestar atención a la cantidad de agua que bebes en los días de invierno. Además de desempeñar un papel fundamental en las reacciones químicas del organismo, el agua ayuda a regular la temperatura corporal y elimina las toxinas. En otras palabras, mantiene el cuerpo más sano.
2. Aumenta tu consumo de semillas oleaginosas
Otros alimentos que ayudan a reforzar la inmunidad son las semillas oleaginosas. Fuentes de nutrientes y proteínas vegetales, los pistachos, las nueces, las almendras, las castañas y los cacahuetes son excelentes fuentes de fibra. También contienen vitaminas antioxidantes, minerales y fitoquímicos, sustancias que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las cardiopatías.
3. Utiliza jengibre
Al igual que el ajo, el jengibre se utiliza desde hace mucho tiempo para mejorar los síntomas del resfriado y la gripe. Este alimento contiene jengibre, una sustancia que regula el sistema inmunitario del organismo, reforzando la inmunidad. Con sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre ayuda a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias, reduciendo así la proliferación de virus y bacterias. También previene las enfermedades cardiacas al reducir la formación de coágulos sanguíneos.
4. Recarga el ajo
El ajo es una planta comestible que se utiliza desde hace siglos para combatir los resfriados, la gripe, el dolor y la inflamación. Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Por esta razón, asegúrate de utilizar ajo en tus comidas durante el invierno.
5. Favorece los cítricos
Los cítricos como la acerola, la piña, la naranja, el anacardo y la ciruela son aliados del sistema inmunitario. Fuentes de vitamina C, estas frutas deben consumirse a diario para no debilitar el sistema inmunitario.
6. Come verduras oscuras
Esenciales para la maduración de las células del sistema inmunitario, las verduras oscuras ayudan a resistir las infecciones. El ácido fólico, una sustancia contenida en estos alimentos, participa en la formación de las células responsables de las defensas del organismo. Durante el invierno, añade a tu plato verduras como el brécol, la col y las espinacas.
7. Mejora tu ingesta de vitaminas y nutrientes
Para prevenir la aparición de enfermedades oportunistas, que acaban infectando el organismo cuando nuestro sistema inmunitario está bajo, es importante mantener la ingesta de vitaminas y nutrientes que refuercen la inmunidad y mejoren el funcionamiento del organismo. Las más importantes son las vitaminas A, C, D y E, así como el selenio y el zinc.
Para reforzar la inmunidad en invierno, es esencial seguir una dieta sana y equilibrada, que puede ayudar al sistema inmunitario a combatir las infecciones. Sin embargo, también es importante mantenerse al día con las pruebas preventivas. De este modo, es posible evaluar si existe un déficit de alguna sustancia importante, mejorando las posibilidades de reposición con el consejo de un profesional.
En Pharma Scalabis puedes encontrar varios productos que te ayudarán a mantener tu inmunidad a medida que se acerca el invierno. ¡No olvides consultar nuestras ofertas y seguir nuestro blog y redes sociales para estar al día de las últimas novedades! Si te ha gustado este contenido, ¡compártelo con quien pueda estar interesado!
