Descubre cómo reducir los niveles de creatinina de tu cuerpo
La creatinina es producida por las células musculares y eliminada por los riñones. Es uno de los marcadores más importantes de la función renal y se utiliza para controlar la salud de los riñones y diagnosticar enfermedades renales. Unos niveles elevados de creatinina pueden indicar un problema renal. En este artículo hablaremos de cómo reducir los niveles de creatinina de forma natural.
- Reduce tu consumo de proteínas animales
La proteína animal es una de las principales fuentes de creatinina en el organismo. Cuando la proteína animal se digiere, produce productos de desecho, entre ellos la creatinina, que son filtrados por los riñones. Reducir el consumo de proteínas animales como la carne roja, el pollo y el pescado disminuye los niveles de creatinina en el organismo.
- Mantente hidratado
Beber mucha agua es esencial para mantener sanos los riñones y reducir los niveles de creatinina en la sangre. Cuando los riñones están sanos y bien hidratados, filtran mejor las sustancias de la sangre, incluida la creatinina. Beber al menos ocho vasos de agua al día mantiene el cuerpo hidratado y sano.
- Haz ejercicio regularmente
El ejercicio físico aumenta la masa muscular, lo que incrementa los niveles de creatinina en el organismo. Sin embargo, hacer ejercicio regularmente mejora la función renal y reduce los niveles de creatinina en sangre. Además, la actividad física también mantiene el cuerpo sano y previene las enfermedades renales.
- Come alimentos con propiedades diuréticas
Algunos alimentos tienen propiedades diuréticas que aumentan la producción de orina y eliminan los desechos del organismo, incluida la creatinina. Algunos ejemplos de alimentos diuréticos son la sandía, la piña, el apio y el pepino. Añadir estos alimentos a la dieta mantiene sanos los riñones y reduce los niveles de creatinina en el organismo.
- Considera los suplementos naturales
Algunos suplementos naturales como el extracto de hoja de alcachofa, el aceite de pescado y el astrágalo mejoran la función renal y reducen los niveles de creatinina en sangre. Sin embargo, es importante que hables con un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplemento.
Conclusión
Reducir la ingesta de proteínas animales, mantenerse hidratado, hacer ejercicio con regularidad, consumir alimentos con propiedades diuréticas y tomar suplementos naturales reduce los niveles de creatinina en sangre y mantiene la salud renal. Consulta a un profesional sanitario antes de hacer cambios significativos en tu estilo de vida y controla regularmente los niveles de creatinina para detectar cualquier cambio anormal.
