Gomas de dormir: qué son y cómo pueden ayudarte a dormir
Si tienes problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, probablemente hayas probado varias soluciones, como contar ovejas, beber un vaso de leche caliente o incluso utilizar aplicaciones de meditación. Sin embargo, una solución que está ganando popularidad son los chicles para dormir. En este artículo, te explicaremos qué son estas gominolas, cómo funcionan y si son una buena opción para mejorar la calidad de tu sueño.
¿Qué son las Encías Durmientes?
Las gominolas para dormir son complementos alimenticios que contienen ingredientes naturales como la melatonina, la manzanilla y la valeriana, que ayudan a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la ansiedad y favoreciendo la sensación de sueño. Suelen presentarse en forma de ositos de gominola, lo que los hace agradables al gusto y fáciles de consumir.
¿Cómo funcionan las gomas de dormir?
Las gomas de mascar para dormir actúan de diversas formas, según los ingredientes que contengan. Algunos de los ingredientes más comunes son:

Melatonina: hormona natural producida por el organismo que regula el ritmo circadiano y ayuda a conciliar el sueño.
Manzanilla: planta que contiene un compuesto llamado apigenina, que tiene propiedades sedantes y relajantes.
Valeriana: planta que contiene ácido valerénico, que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la ansiedad y la tensión.
L-teanina: aminoácido presente en el té verde que ayuda a reducir la ansiedad y favorece la sensación de relajación.

Estos ingredientes ayudan a regular el ritmo circadiano, reducen la ansiedad y la tensión, mejoran la calidad del sueño y favorecen la sensación de relajación. Como resultado, los somníferos pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo.
¿Son seguras las Encías Durmientes?
En general, los chicles somníferos se consideran seguros, siempre que se consuman siguiendo las instrucciones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no son recomendables para todo el mundo. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar el uso de chicles somníferos, al igual que las personas que toman medicamentos con receta, como antidepresivos o sedantes. Además, si padeces una enfermedad subyacente, como diabetes o problemas cardiacos, es importante que consultes a un médico antes de utilizar gomas de mascar somníferas.
¿Cómo utilizar las gomas de mascar para dormir?
Los chicles para dormir suelen tomarse unos 30 minutos antes de acostarse. Es importante seguir las instrucciones del fabricante para la dosis correcta. Además, es importante recordar que los chicles somníferos no deben utilizarse con frecuencia ni durante mucho tiempo, ya que pueden provocar adicción.
¿Funcionan realmente las gomas de mascar para dormir?
Sí, las gomas de dormir pueden ser eficaces para algunas personas que tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas. Sin embargo, es importante recordar que la eficacia puede variar de una persona a otra y que las gomas de mascar para dormir no son una solución mágica para los problemas de sueño.

Además, es importante abordar las causas subyacentes de las dificultades para dormir, como el estrés, la ansiedad o las afecciones médicas, en lugar de confiar exclusivamente en los suplementos para dormir. Hacer cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio, mantener una rutina de sueño constante y evitar los dispositivos electrónicos antes de acostarse, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de forma más sostenible.
Conclusión
Los somníferos son una opción popular para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas. Contienen ingredientes naturales que ayudan a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la ansiedad y favoreciendo la sensación de sueño. Sin embargo, es importante recordar que las gomas de dormir no están recomendadas para todo el mundo y no son una solución mágica a los problemas de sueño. Es importante abordar las causas subyacentes de las dificultades para dormir y hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad del sueño de forma sostenible.
Preguntas frecuentes

¿Qué son las encías dormidas?
Los chicles para dormir son complementos alimenticios que contienen ingredientes naturales como la melatonina, la manzanilla y la valeriana, que ayudan a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la ansiedad y favoreciendo la sensación de sueño.
¿Son seguras las encías durmientes?
En general, los chicles somníferos se consideran seguros, siempre que se consuman siguiendo las instrucciones. Sin embargo, no son recomendables para todo el mundo y es importante consultar a un médico antes de utilizar gomas de mascar somníferas.
¿Cómo funcionan las encías durmientes?
Los chicles para dormir actúan de diversas formas, según los ingredientes que contengan. Algunos de los ingredientes más comunes son la melatonina, la manzanilla, la valeriana y la L-teanina, que ayudan a regular el ritmo circadiano, reducen la ansiedad y la tensión, mejoran la calidad del sueño y favorecen la sensación de relajación.
¿Cómo utilizar las gominolas para dormir?
Los chicles para dormir suelen tomarse unos 30 minutos antes de acostarse. Es importante seguir las instrucciones del fabricante para la dosis correcta. Además, es importante recordar que los chicles somníferos no deben utilizarse con frecuencia ni durante mucho tiempo, ya que pueden provocar adicción.
¿Funcionan realmente las gomas de dormir?
Las gomas de dormir pueden ser eficaces para algunas personas que tienen problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidas. Sin embargo, es importante recordar que la eficacia puede variar de una persona a otra y que las gomas de dormir no son una solución mágica para los problemas de sueño.